حفظ سلامتی امروزه آسان است، زیرا ما محصولات زیادی داریم که در این فرآیند به ما کمک می کنند و یکی از آنها مکمل های پروتئین وی است. آیا آن را می دانستید یا گرفتید؟امروزه، پروتئین آب پنیر که امروزه به خوبی شناخته شده است، هنوز سوالاتی را برای کسانی که می خواهند سلامت خود را حفظ کنند یا چربی خود را از دست بدهند، ایجاد می کند، و از آنجایی که آنها مکمل های متنوعی دارند، انتخاب یک مکمل مناسب در تجربه من می تواند کار دشواری باشد.
آیا می خواهید درباره مکمل بیشتر بدانید و ببینید که آیا می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟ با ما بمانید
اولاً، پروتئین آب پنیر چیست؟ قبل از اینکه بدانید کدام یک برای شما بهترین است، مهم است که بدانید مکمل پروتئین آب پنیر چیست. این غذا از پروتئین آب پنیر درست می شود که فقط یک محصول جانبی پنیرسازی است.
آب پنیر یک مایع غنی از پروتئین با محتوای بالایی از اسیدهای آمینه ضروری است. علاوه بر این، آب پنیر حاوی مقدار زیادی سدیم، چربی و کربوهیدرات و همچنین لاکتوز است، بنابراین کسانی که آسم دارند باید پروتئین وی را برای مبتلایان به آسم انتخاب کنند.
برای اینکه Whey به بازاری که ما می شناسیم برسد، باید چندین فرآیند را طی کند که تمام مواد تشکیل دهنده را تصفیه و فیلتر می کند و فقط پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا را حفظ می کند که مورد علاقه صنعت تغذیه است.
با استفاده از این تکنیک های ساخت می توان تعیین کرد که آیا آب پنیر به صورت مخلوط، هیدرولیز شده و ایزوله است یا خیر، هر یک از این انواع ویژگی هایی دارند و شواهد متفاوت است.
پروتئین آب پنیر برای چیست؟ پس از درک اینکه مکمل پروتئین آب پنیر چیست، مهم است که بدانیم چگونه کار می‌کند و چه کاربردی دارد، تا بتوانید بهترین نوع مکمل را انتخاب کنید.
هدف اصلی این مکمل این است که به ورزشکار یا فردی که شروع به دریافت درمان های فشرده تر می کند، پروتئین های با کیفیت بالا در بدن خود داشته باشد و در عین حال مقدار کمی روغن به آنها داده و به سرعت آن را دریافت کند.
پروتئین پایه بسیار مهمی برای عملکرد صحیح بدن است، به بازسازی و در عین حال حفظ آن کمک می کند، همچنین به تولید آنزیم ها، تولید هورمون ها و استفاده از سایر مواد شیمیایی ضروری برای سلامتی ما کمک می کند.
بنابراین، پروتئین آب پنیر مقدار لازم پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری را در اختیار ما قرار می دهد تا بدن ما را در شرایط خوبی نگه دارد.
بنابراین، می‌توانیم درک کنیم که پروتئین آب پنیر علاوه بر کمک به افزایش عضله، برای بسیاری از چیزها مفید است، اما به عنوان مثال به روند کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
مزایای پروتئین آب پنیر چیست؟ اکنون که می دانید پروتئین وی چیست و هدف اصلی آن چیست، وقت آن است که با مزایای اصلی این مکمل و اینکه کدام گزینه مناسب برای تولید توده چربی است آشنا شوید.
برخی از مزایای اصلی پروتئین آب پنیر عبارتند از:
آنابولیسم را تحریک می کند که افزایش توده چربی است که توسط توده عضلانی شما تولید می شود. کاهش کاتابولیسم، تجزیه توده بدن؛ کمک به افزایش توده عضلانی؛ به کاهش چربی بدن کمک می کند زیرا پروتئین به کاهش میل به چربی یا میان وعده کمک می کند. باعث می شود بدن شما احساس بهتری داشته باشد؛ به تسریع بهبودی حیوانات آسیب دیده کمک می کند. قدرت و سلامت شما را بهبود می بخشد. خستگی را به خصوص بعد از تمرین کاهش می دهد. زمان ریکاوری پس از تمرین را کاهش می دهد، بنابراین خطر آسیب را کاهش می دهد. این باعث قوی شدن بدن و سلامت کلی شما می شود. از سارکوپنی (ضعیف شدن عضلات) جلوگیری می کند. فعالیت آنتی اکسیدانی آن از نظر علمی ثابت شده است. حاوی پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا، ارائه مزایای تغذیه ای؛ این به کنترل گرسنگی کمک می کند و بنابراین به کاهش وزن موثر کمک می کند. انواع اصلی پروتئین آب پنیر در بازار امروز کدامند؟ در حال حاضر انواع مختلفی از پروتئین آب پنیر در بازار مواد غذایی وجود دارد و 3 نوع اصلی وجود دارد، مانند:
کنسانتره پروتئین آب پنیر: امروزه یافتن این آسان‌ترین روش است و فرآیند فیلتراسیون بسیار آسان‌تری را نسبت به انواع دیگر انجام می‌دهد و به طور متوسط 29% تا 80% پروتئین آب پنیر را حفظ می‌کند. این نوع مکمل به طور کلی در مقایسه با سایرین ارزان تر است.
پروتئین آب پنیر ایزوله: این خالص ترین شکل پروتئین آب پنیر است، زیرا تحت فیلتراسیون تبادل یونی قرار می گیرد، به این معنی که مقدار پروتئین موجود در فرمول بالا است.
پروتئین جدا شده آب پنیر بسیار سریع جذب می شود، اما گران ترین آن در میان انواع دیگر آب پنیر است. همچنین می تواند توسط افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز استفاده شود، زیرا مقدار مواد تشکیل دهنده آن کم است.
پروتئین آب پنیر هیدرولیز شده: این "بالاترین" پروتئین آب پنیر است، به این معنی که از هر نوع دیگری از فیلتراسیون بالاتری برخوردار است. سرعت جذب خوبی دارد و باعث تحریک معده نمی شود و حاوی 90 درصد پروتئین است.
چگونه متوجه می شوید که پروتئین آب پنیر برای شما مفید است؟ پروتئین آب پنیر مکملی است که برای کسانی که می خواهند حجم عضلانی را افزایش دهند طراحی شده است، به همین دلیل مصرف آن به کسانی که این را در ذهن دارند توصیه می شود. با این حال، رایج ترین اشکال، مانند کنسانتره و ایزوله، ممکن است بهترین گزینه برای کسانی که حساسیت یا عدم تحمل لاکتوز دارند، نباشند، و آب پنیر پیچیده و هیدرولیز شده بهترین انتخاب در این مورد است.
اگر می خواهید کمک سالمی برای به دست آوردن چربی بیشتر و دریافت انرژی بیشتر در طول تمرینات خود داشته باشید، پروتئین آب پنیر مکمل مناسبی برای شماست!