Duy trì sức khỏe ngày nay thật dễ dàng vì chúng ta có nhiều nguồn lực có thể giúp chúng ta trong quá trình này và một trong số đó là thực phẩm bổ sung Whey Protein. Bạn có biết hay nắm bắt được nó?Nổi tiếng hiện nay, Whey Protein vẫn đặt ra câu hỏi cho những người muốn duy trì sức khỏe hoặc giảm béo, và vì họ có nhiều loại thực phẩm bổ sung nên việc lựa chọn loại phù hợp theo kinh nghiệm của tôi có thể là một việc khó khăn.
Bạn muốn biết thêm về chất bổ sung và xem liệu nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình không? Ở lại với chúng tôi!
Đầu tiên, Whey Protein là gì? Trước khi tìm ra loại nào tốt nhất cho bạn, điều quan trọng là phải hiểu thực phẩm bổ sung Whey Protein là gì. Thực phẩm này được làm từ whey protein, một sản phẩm phụ của quá trình làm phô mai.
Whey là chất lỏng giàu protein với hàm lượng cao các axit amin thiết yếu. Hơn nữa, whey còn chứa một lượng lớn natri, chất béo và carbohydrate cũng như lactose nên những người mắc bệnh hen suyễn nên chọn loại Whey Protein dành riêng cho người mắc bệnh hen suyễn.
Để Whey tiếp cận được thị trường như chúng ta biết, nó cần phải trải qua nhiều quy trình tinh chế và lọc tất cả các thành phần, chỉ giữ lại các protein có giá trị sinh học cao, được ngành dinh dưỡng quan tâm.
Sử dụng các kỹ thuật sản xuất này có thể xác định được Whey có ở dạng hỗn hợp, thủy phân và cô lập hay không, mỗi loại đều có đặc điểm và bằng chứng là khác nhau.
Whey protein tốt cho việc gì? Sau khi hiểu được thực phẩm bổ sung Whey Protein là gì thì điều quan trọng là phải hiểu nó có tác dụng như thế nào và dùng để làm gì, để có thể lựa chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
Mục tiêu chính của phần bổ sung này là cung cấp cho vận động viên hoặc người bắt đầu được điều trị chuyên sâu hơn với protein chất lượng cao trong cơ thể họ, đồng thời cung cấp cho họ một lượng nhỏ dầu và cung cấp nhanh chóng.
Protein là nền tảng rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể, nó giúp tái tạo và đồng thời duy trì, nó cũng giúp sản xuất enzyme, sản xuất hormone và sử dụng các hóa chất khác cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.
Như vậy, Whey Protein cung cấp cho chúng ta lượng protein và axit amin thiết yếu cần thiết để cơ thể luôn trong tình trạng tốt.
Như vậy chúng ta có thể hiểu rằng Whey Protein tốt cho nhiều việc ngoài việc giúp tăng cơ mà còn giúp ích cho quá trình giảm cân chẳng hạn.
Công dụng của Whey Protein là gì? Bây giờ bạn đã biết Whey Protein là gì và mục tiêu chính của nó là gì, đã đến lúc tìm hiểu về những lợi ích chính của chất bổ sung này và đâu là lựa chọn tốt để tạo ra khối lượng chất béo.
Một số lợi ích chính của Whey Protein bao gồm:
Tăng cường đồng hóa, tức là tăng khối lượng chất béo, được tạo ra trong cơ bắp; Giảm quá trình dị hóa, phân hủy khối lượng cơ thể; Giúp tăng khối lượng cơ bắp; Giúp giảm mỡ trong cơ thể vì protein giúp giảm cảm giác thèm ăn chất béo hoặc đồ ăn nhẹ; Làm cho cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn; Giúp tăng tốc độ phục hồi của động vật bị thương; Nó sẽ cải thiện sức mạnh và sức khỏe của bạn; Giảm mệt mỏi, đặc biệt là sau khi tập luyện; Giảm thời gian phục hồi sau khi tập luyện, do đó giảm nguy cơ chấn thương; Điều này sẽ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh và sức khỏe tổng thể; Ngăn ngừa thiểu cơ (suy yếu cơ bắp); Nó có hoạt tính chống oxy hóa đã được khoa học chứng minh; Chứa protein có giá trị sinh học cao, mang lại lợi ích dinh dưỡng; Nó giúp kiểm soát cơn đói và do đó cho phép giảm cân hiệu quả. Trên thị trường hiện nay có những loại Whey Protein chính nào? Tất nhiên, trên thị trường thực phẩm bổ sung có rất nhiều loại Whey Protein và có 3 loại chính như:
Whey Protein Cô đặc: Đây là loại dễ tìm nhất hiện nay và trải qua quá trình lọc dễ dàng hơn nhiều so với các loại khác, giữ lại trung bình từ 29% đến 80% whey protein. Loại bổ sung này thường rẻ hơn so với những loại khác.
Whey Protein Isolate: Đây là dạng Whey Protein tinh khiết nhất vì trải qua quá trình lọc bằng trao đổi ion tức là lượng Protein trong công thức càng lớn.
Protein whey cô lập được hấp thụ rất nhanh, nhưng nó đắt nhất trong số các loại whey khác. Nó cũng có thể được sử dụng bởi những người không dung nạp lactose vì lượng thành phần thấp.
Hydrolyzed Whey Protein: Đây là loại Whey Protein “cao nhất”, nghĩa là nó trải qua mức độ lọc cao hơn bất kỳ loại nào khác. Nó có tỷ lệ hấp thụ tốt, không gây khó chịu cho dạ dày và chứa 90% protein.
Làm sao để biết Whey Protein có phù hợp với bạn không? Whey Protein là thực phẩm bổ sung được thiết kế dành cho những người muốn tăng khối lượng cơ bắp, đó là lý do tại sao nó được khuyên dùng cho những người có ý định này. Tuy nhiên, các dạng phổ biến nhất, chẳng hạn như cô đặc và cô lập, có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người không dung nạp hoặc nhạy cảm với lactose, và Whey pha chế và thủy phân là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này.
Nếu bạn muốn được hỗ trợ sức khỏe để tăng nhiều mỡ hơn và có nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện, Whey Protein là thực phẩm bổ sung hoàn hảo dành cho bạn!