É muito fácil cuidar da nossa saúde hoje em dia, pois temos à nossa disposição muitos produtos para nos ajudar nesse processo, e um deles são os suplementos de whey protein. Você já conhece ou já teve?Muito conhecido nos dias de hoje, o whey protein ainda levanta dúvidas para quem quer cuidar da saúde ou ganhar massa magra, e como possuem uma grande variedade de suplementos, escolher o melhor para o seu caso pode ser uma tarefa difícil. ser feito.
Quer saber mais sobre suplementos e se eles podem te ajudar com seus objetivos? fique conosco!
Primeiramente, o que é whey protein? Antes de saber qual é o melhor para você, é importante entender o que é um suplemento de whey protein. Este suplemento é feito à base de proteína de soro de leite, que nada mais é do que um subproduto da produção de queijo.
O whey é um líquido rico em proteínas e contém muitos aminoácidos essenciais em sua composição. Além disso, o whey contém grandes quantidades de sódio, gordura e carboidratos, além da lactose, por isso a escolha de uma proteína whey específica é essencial para quem tem intolerância.
Como sabemos, para que o whey chegue às prateleiras das lojas, ele deve passar por diversos processos que refinam e filtram todos os seus componentes, e retêm apenas as proteínas de alto valor biológico, que realmente são úteis nos suplementos.
Através destes processos de purificação conseguimos verificar que o soro é concentrado, hidrolisado e isolado, e que cada um destes tipos possui características e indicações diferentes.
Para que serve o whey protein? Depois de entender o que é um suplemento de whey protein, é importante saber como ele funciona e para que serve, para que você possa escolher o melhor tipo para sua necessidade.
O principal objetivo deste suplemento é proporcionar ao atleta ou indivíduo um cuidado de saúde mais intensivo com grande quantidade de proteínas de alto valor biológico, ao mesmo tempo que proporciona baixo teor de gordura e rápida absorção.
A proteína é um componente extremamente importante para o bom funcionamento do corpo humano, ajudando na reparação e também na manutenção dos músculos, está envolvida na produção de enzimas, na regulação de hormônios e em outros processos químicos importantes para a nossa saúde.
Portanto, o whey protein fornece ao nosso corpo a quantidade necessária de proteínas e aminoácidos essenciais para se manter sempre saudável.
Assim, podemos entender que o whey protein é útil para muitas coisas além de ajudar no aumento de massa muscular, mas também auxilia no processo de emagrecimento, por exemplo.
Quais são os benefícios do whey protein? Agora que você já sabe o que é whey protein e qual sua principal finalidade, é hora de conhecer os principais benefícios desse suplemento e porque ele é uma boa opção para você ganhar massa magra.
Por exemplo, alguns dos principais benefícios do whey protein são:
Aumentar o anabolismo, que é um aumento da massa magra, que se manifesta no aumento da sua massa muscular; Reduz o catabolismo, que é a perda de massa magra; Ajuda a aumentar seus ganhos musculares; Ajuda a reduzir a gordura corporal, pois a proteína ajuda a reduzir o apetite por gorduras ou doces; Melhora seu desempenho físico; Ajuda os tecidos lesionados a cicatrizarem rapidamente; Aumenta sua força e condicionamento físico; Reduz a sensação de cansaço, principalmente após o treino; O tempo de recuperação após o treino é reduzido, diminuindo o risco de lesões; Aumenta a sua imunidade e a sua saúde em geral; Previne a sarcopenia (enfraquecimento dos ossos); Possui ação antioxidante cientificamente comprovada; Contém proteínas de alto valor biológico, e por isso auxilia na saciedade; Ajuda a controlar o apetite e, assim, auxilia na perda de peso saudável. Quais são os principais tipos de whey protein existentes no mercado atualmente? Hoje em dia encontramos alguns tipos de whey protein no mercado de suplementos, e esses são 3 principais, como:
Whey Protein Concentrado: Este é o suplemento de whey protein mais simples disponível atualmente, e passa por um processo de filtragem mais leve que os outros tipos, mantendo um percentual de whey protein de 29% a 80%. Este tipo de suplemento é geralmente o mais barato em comparação com outros.
Whey Protein Isolado: Esse é o tipo mais puro de whey protein, pois passa por um processo de filtragem que promove a troca iônica, ou seja, a concentração de proteína na fórmula é muito alta.
A absorção do whey protein isolado é a mais rápida, porém, é o suplemento mais caro entre outros tipos de whey. Também pode ser recomendado para quem tem intolerância à lactose, pois a concentração desse ingrediente é mínima.
Whey Protein Hidrolisado: Esta é a proteína whey mais “top de linha”, o que significa que passa por um nível de filtração mais alto do que todos os outros tipos. Possui boa velocidade de absorção, o que reduz o desconforto gastrointestinal e contém 90% de composição proteica.
Como posso saber se a proteína whey é boa para mim? O whey protein é um suplemento voltado para pessoas que desejam aumentar a massa magra, por isso é indicado para quem tem esse objetivo em mente. Porém, os tipos mais comuns, como concentrado e isolado, podem não ser a melhor escolha para pessoas com intolerância ou sensibilidade à lactose, sendo nesse caso o whey hidrolisado a melhor opção.
Se você quer uma ajuda saudável para ganhar mais massa magra e ter mais energia durante os treinos, o whey protein é o suplemento ideal para você!